昨日はたぶん23時までには寝たと思う。6時過ぎに気持ち良く起きれて、バナナだけ食べて7時には朝練に出た。
2時間、万博外周-勝尾寺-近所ウロウロ
ガーミンコネクトのLogでは平均気温3℃
長袖起毛ジャージ、長袖アンダー、タンクトップタイツ、冬用ソックス、シューズカバー、インナーグローブ、ウィンドブレイクグローブ、ヘッドバンド、ネックウォーマー
久しぶりの実走なので軽くサイクリングできればいいやと万博へ。さすがにこれだけでは物足りなく勝尾寺へ。西田橋付近で1人のローディー発見。写真を撮ってはるみたい。そのまま抜いて上り始める。抜いてしまったので追いつかれる訳にはいかないとややペース速めで上る。心拍も高くしんどい。ケイデンスはいつもより高めでいい感じだ。もちろんこんなペースがつづくはずもなく、後ろに誰も追いついてきていないので安心して垂れる。勝尾寺に着いたらもういっぱいいっぱいで高山とかに進む気もなく、来た道を下りて帰る。この段階で走りはじめて1時間半ぐらい。2時間は走りたかったので近所でスプリントx2。まったく駄目でスピードに乗れない。まあやりきった感を出す為の練習だからいいか。久しぶりなんだしこれから調子を上げていくつもりだし。まだ少し時間が足りないので近所を軽く流して終了。
帰ってから腹筋x50。
久しぶりに実走できただけで今日は満足。寒さもきちんと着ていったのでなんとか大丈夫だった。少しおまたと膝が寒かったのでウィンドブレイクなタイツが必要だとは思った。
体調がやっと戻ってきたのを実感している。また体調を崩さないように慎重に乗っていきたい。