とりあえず脚力を強化するにはどうしたらいいんだと考え、まずはとにかく上ろうと思い、3時間ほど走ってきました。
コースは勝尾寺-箕面川ダム-五月山。すっかり秋めいて半袖ジャージでは肌寒かった。
勝尾寺までは張り切ってたからかペースを上げすぎていて、後半ガクンとペースを落としてしまった。
箕面川ダムで少し休憩。
秋晴れで気持ちの良い空、ダムの水はものすごく緑で気持ち悪かった。
その後は思いつきで五月山へ。箕面川ダムからのアプローチは激坂で今日の練習テーマにはピッタリだ。オールシッティングを目標に頑張るが、腰が張ってきたのでダンシングになってしまった。ケイデンス20とかなんだけどこれは練習になっているのだろうか。
今日はこれで満足したので来た道をそのまま折り返して帰宅した。すこしずつ上る距離を延ばしていきたいと思う。