10/15(火) - 休養日
前日の実走を頑張ったのでお休み。
10/16(水) - ローラー40分、Medium10分*1、TSS27
急に寒くなってやる気が下がったけれど、思い直してローラー。
目標190WでMdをやってみた。結果は186Wで惜しい。きつかったけどなんとかこれで耐えられるのがわかったのでこれを基本としてもよさそうだ。
10/17(木) - ローラー70分、Medium10分*1、Strong3分*1、5分*1、TSS63
前日は様子見でMd1本だったがこれではせいぜい現状キープだろう。FTPを上げていくには何本かやらなきゃ
お？乗りはじめるなり調子が良いのがわかるぞ。これは期待できる。
Mdは201Wで上出来。でも前日よりきつかった。もう1本やる予定だったがまた10分やるのかと思うと弱気になってしまい、
2本目はSt3分に変更。なんと245W。エクセレント！これでやっと4倍ってやつかあ...3分で精一杯だわ(>_<)
3本目は1本目と2本目の間ぐらいの出力(220W)を目標にSt5分。結果は216Wだった。ちょっと足りなかったけれど、この出力で3分だったのが5分できたわけだから進歩だ。
この調子の良さが幻でないことを祈る。
10/18(金) - 休養日
飲み会のためおやすみ。土日は実走したいけど天気予報が良くない...
---
これからの目標としては、
- 土日の実走がやはりFTP向上には大事なので最重要と位置付けて頑張る。
- 平日5日うち、1日はなるべく本数をこなす日を設ける。
- そもそもの基本のMdの目標を190-200Wにあげる。
頑張るぞー。