[10/21,22]きんどー。

金土の練習記録です。

[10/21]ローラー60分、うちファストペダル10分
だんだんと回せるようになってきた。でも120回転はまだ少しの時間しか続けることができない。

[10/22]ローラー60分、うちテンポ10分
昼ごろ起きたら曇っていたので外では走らず。朝起きてたら練習行けたのにと後悔した。
夕方にローラーでテンポ10分だけ。土曜日だからもっとやってもいいのだけどやる気が出なかった。

[10/18-20]淡々といきたいね。

3日分まとめて更新です。

[10/18]ローラー60分、イージーライド

だいぶ疲れも溜まってきたのでそろそろ休養日としたかったのだけど、翌日が出張で遅くなって練習できなさそうだったので乗っておくだけ乗っておいた。

[10/19]休養日

予定通り休養日とした。

[10/20]ローラー60分、うちテンポ10分

まだ疲れが残っている感じではあったがしんどいメニューでもないのでこなしておいた。
あとは筋トレをちょこっと。

とにかく淡々とこなす毎日でいきたい。コツコツ頑張るぞ。

[10/17]継続が最大のテーマ。

まだまだローラー再開したばかりだからやる気は高め。

ローラー60分、うちテンポ10分

今週もまだ10分でいく。できるからってすぐに時間を延ばしてしまうと長続きしなさそうなのでまだ延ばさない。2週間毎に延ばしていこうかなと考えている。今回は継続が最大のテーマだ。

Wii Fitはすっかりやってない。はじめるのにTVつけてWiiつけてっていうのがめんどくさい。なにかパッとはじめることができてサッとやり終えることができる運動を探したい。とりあえずダンベルでの筋トレと腹筋を再開しているのだがこれだけじゃ単調なんだよね。体操的なもの、たとえばヨガとかしてみたいなあ。

秋シャツを買いました。

秋に1枚でさらっと着ることができるシャツを買いました。


ミリタリーシャツとネルシャツです。


ミリタリーシャツ。ボックス型になっていてコンパクトです。ショップの店員さんは中にシャツを重ねるならもうワンサイズ大きくてもいいと言ってました。自分は中はTシャツだけにするつもりなのでジャストサイズを選びました。
袖を捲って止められるボタンが袖の中に付いてますが自分はたぶん使わないなあ。


ネルシャツです。青っぽく写ってしまっていますが実際はグレーです。
シルエット的には普通かな。特に細身にしているようでもない感じ。でもスッキリはしています。
落ち着いた色のネルシャツってなかなかないもんだね。


2枚とも結構探し回って見つけたからかなり嬉しいです。服はこれでいいやと妥協して買うと後悔するからね。ちょっと予算オーバーしてしまって妻には申し訳ない&感謝。

[10/13,14,15,16]少しずつやりはじめてますよ。

ローラーを少しずつやりはじめてます。

[10/13]ローラー60分、うちテンポ10分
今週はまず10分から。さすがにこれぐらいだとこなせる。

[10/14]ローラー60分、うちファストペダル10分
ファストペダルはかなり久しぶりだ。はじめのうちはきれいに回すことができずにギクシャクした。これって結構大事なメニューなんじゃ？と思った。

[10/15]ローラー60分、うちテンポ10分
この日も10分。

[10/16]ローラー45分、リカバリー
情けないことに脚の疲労が溜まってきたのでリカバリー走。

こんな感じで少しずつやっていきます。じっくりやっていきたい。

[10/11,12]せっかくやろうと思ってたのに。

[10/11]ローラー30分、リカバリー

[10/12]レーパンの洗濯を忘れたため休み

さあて今週から平日きっちりローラーやっていくぞと張り切っていたのに痛恨の洗濯忘れorz
代わりにWii Fitをやってみるが虚しくなってすぐにやめて酒飲んでふて寝した。

2枚レーパン持ってるのに何で洗濯漏れしてしまうんだと思ったけど、毎日使うのだから2枚じゃ足りないのだろうね。あと1枚あったらだいぶ洗濯漏れの確立が下がるんじゃないだろうか。


一応ざっくりとこれからの練習テーマを決めてみた。

• 平日はローラー。テンポ2回とファストペダル1回をノルマとする
• 土曜は上る。最低2時間
• 日曜はサイクリング。なるべく長距離

時間や距離を徐々に延ばして、寒くなって外で乗れなくなるまではこれでいこうと思う。最近つくづく思うのが急に速くなれる練習なんてないんだということ。少しずつ積み上げていくしかないんだねきっと。今回のオフではとにかくコツコツ頑張ってみたいと思う。

[10/10]ちろっと上っただけ。

三連休最終日は少しだけ上ってきました。先週は行けなかったので二週間ぶりです。
勝尾寺-高山-余野を往復で50km。一週間練習をサボった身にはこれでも良い練習になったよ。
上りではなるべく楽をしないように、ギアは軽すぎず重すぎずケイデンスは60から70ぐらいを心掛けた。
妙見山も上るつもりだったのだけど、やる気が起きずコーラを飲んで帰りました。