前泊してます。

07/05(金) - 休養日
07/06(土) - 休養日

明日のレースのため、今は加古川のホテルにいます。

早めに着くようにしてしまってかなり暇でしたね...

6/16の前回レースから三週間はこんな感じ。大きくパフォーマンスを上げたという実感はなかったかな。

良いことと言えば今朝の体重が58.1kgでここ数年ではもっとも軽くなったこと。でも今日食べすぎたからまた増えてるのだろうけどね。

心配していた調子は、家から最寄り駅まで走った感じは悪くなかったよ。

そんな感じで明日は臨みます。頑張るぜー

それほど心配しなくてもいいのかも。

07/04(木) - ローラー60分、Medium10分*1、Strong2分*2、TSS42

木曜日。このごろ一週間がたつのが早い。特に充実しているわけでもないのに。退屈でもないけどさ。ということは悪くないことなのかも。

日曜日にはもうレースだ。調子は戻ってきているとはいえ、それがゆっくりなので大丈夫なのかと心配になるのは昨日書いたとおり。

さて今日はどうだろうか。

Mdはまあまあか。前日よりは低い出力だけれどそれこそ前日の疲労のはずで悪くないのではなかろうか。

つづいてSt。
1本目。220Wキープを目指すがつらい。ずるずると数値が下がる。3分キープの予定だが無理そうなので2分で終了。
2本目。2分とはじめからわかったいるので少し気が楽だ。それでも少しずつ数値が下がる。最後に踏ん張ってなんとか上げた。
もう1本やりたかったけれどここでいっぱいな感じなので終了。


疲れが残っているわりにはできた方だろうか。

調子の戻り具合がはやくなったと感じるので、もう心配するほどのことではなくなってきているのだと思う(そう思いたい)。

あとはしっかり回復させてレースに臨もう。

心配になる。

07/03(水) - ローラー60分、Medium10分*2、TSS49

今日はちゃんとトレーニングできるかな？できなきゃいいかげん困るけど...




...なんとかできた。2本目が特にキツくてまだ完全じゃないのがわかるけど。ましになったのはうれしい。
Stもやりたいけどまた踏めなくなるのが怖いからこれでやめておく。


2本目の出力キープがつらくて少し出力がさがってしまった。ここらへんがまだ戻り切っていないことを示しているのかも。
それと、パワータップの出力が異常に小さく出る件はなぜか直ったようだ。

これは本当に調子が悪いだけなのか？衰えているのではないか？と心配になる。このごろ乗れてるという感じがないもの。

これも1つの経験として生かせばいいさ。注意深く見ていこう。

不調続く。

なんかパッとしないこのごろです。モチベ下がり気味...

06/30(日) - 休養日
そこそこ良い天気なのにまったく走る気が起こらず。家でダラダラ。

07/01(月) - 休養日
残業で乗らず。乗る気もなかったが。

07/02(火) - ローラー35分、Medium10分*1、TSS22
そろそろ乗らなきゃと乗るもなぜか調子は悪し。おまけにパワータップが異常に低い数値を出したりしちゃって気持ちが切れて降りる。


グラフ右の数値がおかしいでしょ。電池かな？

先週と同じで。

06/29(土) - 実走69km、Pace、TSS203

土曜日。今年の梅雨は週末だけは晴れることが多くて自転車乗るのには助かるね。
予報の最高気温は30℃だったけれど、山の方は3-4℃は低くてまだ走りやすかったよ。

今日の目標TSSは200で先週土曜と同じ。ならばコースも同じにすりゃいいやんて感じの安易な選択で妙見山から一庫ダムのコース。

1日休んでもう調子はほぼ戻ったといえる感じでホッとした。
それと調子の話ではないけれど、最近は上りを少しずつ上ることができるようになってきているようでうれしい。やっぱり体重が落ちてきたら上りやすくなるなあ。


一庫ダムで休憩。暑くなってきてコーラがうまい。ほぼ一気飲みだったよ。

順調に帰りもこなし目標どおりのトレーニングができたと思う。


上りではZ4からZ5で走れたのでよし。
実際に上っているときはサイコンで200W出てたらよしみたいな感じ。

明日の日曜日も走るよ〜

もどってきたー

06/27(木) - ローラー90分、Medium10分*2、Strong3分*2、TSS75

木曜日。
さすがにもう踏めるだろうとトレーニング開始。

Mdは190W弱、Stは220Wと、まあまあ狙った出力で踏めた。もう少し出したいところだけど戻ってきてるのはわかったのでよしとしよう。


06/28(金) - 休養日
予定どおりにお休み。休みの予定だけはキッチリ守る男です。

来週7/7(日)が「はりちゅう」なので調子が悪かったらつらいなと思っていたのだけど戻ってきてよかったよ。結構レベルが高いレースで去年ビリになりかけたからちゃんと走れないとまたヤバいのだ。あと1週間で上げていくぞー。

なぜじゃ～

06/26(水) - ローラー40分、Medium10分*1、TSS21

引き続き不調でぜんぜんかからない。
やりながら腹が立ったし、情けなくもなったよ。



うーんなんでだろう？十分な休息はとっているはずなんだけどなあ...