朝は涼しいよん。

07/31(火) - 実走29km

今日の大阪の予想最高気温は３７℃！信じられない数字だよね。
そんな予報の日でも、朝トレ時は涼しくて気持ちが良かった。

前夜も早めにベッドに向かう。まだ眠たくなくてもベッドで寝転んでいたらすぐに眠たくなるものだ。
朝は予想以上にスッキリとした目覚め。だいぶ早起きに慣れてきたのかな。しっかり朝ごはんを食べて出発。

今朝もいつもの朝トレコース。調子は良くない感じ。心拍を上げきれなかった。これはそろそろ休みなさいということだ。
明日はゆっくり休んでまた明後日から元気に頑張るぞい。

お久しローラー。

07/30(月) - ローラー、リカバリ気味で60分

あれ、ローラーは久しぶりだなあと思って確認してみたら先週の火曜日以来だった。なんと一週間ぶりとは。
それだけ外で乗れているということで良いことですな。

久しぶりのローラーは軽くリカバリ気味で回す。はじめのうちは脚が重かったけれど、しばらくするとほぐれてきたのかよく回るようになったので、そのまま気持ちよく1時間。

マダムシンコのとろけるプリン。
なんかで読んだのだけど、プリンは洋菓子屋さんのおいしさのバロメータになるのだそうです。
これはなかなかおいしかったよん。

SHIMANO SH-R133

ヘルメットと同時にシューズも新調しちゃいました。
こちらも買い替えるのは3年ぶりぐらいかな。


色は黒と赤がありますが黒にしました。
できれば白があるといいなと思います。




ソールはカーボンコンポジット。
剛性が必要なクリート取り付け部分にカーボンを使い、その他には樹脂を使用しているそうです。全てがカーボンだと硬すぎて疲れちゃう、かといって樹脂だけだと柔らかくて力が逃げちゃうということで、そのいいとこどりを狙っているようですね。店員さんは硬すぎずちょうど良いですよとおっしゃっていました。

2回ほど乗って使ってみた感想を。
ちょうど踏み込む部分だけがしっかりと硬くて、踏み込んだ力がダイレクトにペダルに伝わっている感覚があります。乗りはじめは若干膝にくるという感覚がありましたが、乗っているうちに気にならなくなりました。(シューズに合わせてサドルを上げたからなのかな？)

スプリントやダッシュの時にグイッと踏み込む時の安定感があります。ガンガン踏んでいけるような。
上りでもその恩恵はあるように感じます。力が逃げないので次々と回していけるような感じというのかな。
へっぽこ貧脚な自分ですが、これに替えて十分なメリットがあったと思えました。

かなり気に入りました。もっとはやくに使っておけばとさえ思いました。かなりおすすめです。

SH-R133 ロードコンペティションシューズ ブラック&ホワイト 47

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楽しいトレーニング＆苦しいサイクリング。

07/29(日) - 朝:トレーニング45km、昼:サイクリング69km

日曜日はトレーニング＆サイクリングでした。

まず午前中は妙見山まで上り中心のトレーニングへ。
結構調子が良くて走っていて楽しかった。新しいシューズもいい感じだ。
それと上り方のコツみたいなものが少しわかったような気がして嬉しかった。これってシューズの角度とリズムなのかな。
シューズを路面と並行になるように踏み込むと回すペダリングができる。これをリズミカルに回すことができるとわりかしスイスイと上れた。この上り方は心拍数が上がるね。

朝だし山だしでそれほど暑さを感じることもなく気持ちよくトレーニングできた。

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昼からはサイクリング。いつもの流れ橋まで。
軽く流すだけやし余裕余裕と思っていたがしんどかったよ...

日差しはきつく、妻には、ちょっとでもしんどくなったら言ってねと決めておいて出発。
日差しから頭を守るためにサイクルキャップをヘルメットの下に被る。これで頭が熱くなることもないだろう。
やはり昼間走るのは無謀だったのか、暑くて息を吸った時の空気さえあたたかく感じてしんどい。
なんとか流れ橋へ到着し、近くのセブンイレブンでいつもの楽しみである。ランチ＆デザート♪

この「冷やしみたらし」がうまいんよ。超おすすめです。

食べたので元気になるだろうと思っていたらそうでもなくしんどいまま帰りをダラダラと走る。だいぶ日ざしも弱くなってきたのにおかしい...
もしかしてこのサイクルキャップで余計にしんどいんじゃね？という疑念が浮かび、脱いでみたら涼しい！
かえって熱がこもって逆効果だったのかorz
(日差しが強かった時はよかったのかもしれないけれど)

これでだいぶ楽になり少しペースを上げて帰ることができた。

暑い中走るのは難しいね。

上ったあとはがっつり食べて。

07/28(土) - 実走45km

土曜は午前中トレーニングへ。
今回から新調したシューズを使用。カーボンコンポジットソールになってペダルへのダイレクト感が増したのがはっきりとわかる。これは良い。力が逃げずにペダルへと加わっている感じだ。

しかし脚の方は調子がよくない感じで力が入らない。軽めにしておくかとも思うが、せっかく起きてこうして乗っているのだからちゃんとやろうと妙見山へ。休日は最低でもコイツをノルマとしておかないとね。

乗っているうちにほぐれてきたのか脚に力も入るようになり、しっかりとトレーニングすることができた。

トレーニング後は30分ほど歩いて近所の不二家レストランへ。
先週につづいてまたもやステーキがっつり。
しっかり食べて身体を作るのだ。

こうして起きた分だけ強くなれると信じて。

07/27(金) - 実走30km

昨晩は22時には寝てだいぶ回復したようだ。すっきりとした目覚めだった。
こうして朝起きられてトレーニングに行けた分強くなれるのだと信じたい。

いつもの朝トレコースをそこそこしっかり追い込めた。乗りはじめはダラダラ走ろうと思うのだが、走っているうちにがんばっちゃうから面白い。なんか得をした気分だ。

きっと疲れてるのね。

07/26(木) - 休養日

朝起きた時からしんどさを感じたり、お昼からはずっと眠たかったりで、
きっと疲れがピークなのねとトレーニングはお休みにした。
その代わり明日の朝頑張るぞと22時には寝た。


まあまあ。