[03/29]ローラー90分、たらーっと。

昨日頑張ったので今日は軽くていい日。仕事も忙しかったのでちょうどよかった。

ローラー90分ゾーン2、イージーライド。

たらーっとてきとうにこなす。90分にも慣れてきたみたい。わりと楽にこなせた。

[03/28]ローラー90分、テンポ30分

今日は仕事を早く終われて体力的には余裕がある。テンポをやっておこうと気合十分にスタート。

ローラー90分ゾーン2、うちテンポ30分。

40分からテンポ。調子がいい感じがしたので予定の20分を30分に延ばすことにする。これが失敗で15分ぐらいで辛くなってきてちょっと後悔。でも20分からギアを1段おとしてやることにする。なんとか終了。

ギアをおとしたものの30分こなせたことはよかったと思う。まあ満足。

[03/27]2日休んだのち、ローラー120分

金曜だけ休むつもりが土曜も休んでしまった。日曜も寒いので外へは乗りに行かずローラーで済ませちゃった。

ローラー120分ゾーン2、イージーライド。

休日なので平日と同じではいけないと120分コースで。買い物で歩き回ってしんどいのでテンポ等のメニューはなしで淡々と回した。最後の15分がきつく感じた。
練習後はぐったり。休んでしまった帳尻を合わせようとしたのがいけなかったのだろうか。

ガーミンコネクトのカレンダーを見たら、金曜は3週連続、土曜はなんと5週連続で休んでいる。どちらかをなんとかしたいところ。金曜の解放感を少しだけ我慢して練習するか、土曜に早起きできるようにするか。他の曜日が練習できているだけに勿体ない。気を引き締めよう。

[03/24]ローラー90分、3日連続！

今週は仕事がそれほど忙しくないので練習もやる気なれる。

ローラー90分ゾーン2、イージーライド。

今日は軽く。けど長めで。
本当はテンポをしない日はファストペダルをしておきたいのだけど、なかなかやりたいとは思えずやっていない。
淡々と汗だけは大量にかいて終了。

90分を3日連続でこなしてみて、いつもより30分増やすだけでもそれなりの効果はあると思えた。体重も順調に減ってきている。乗る時間が長いのは良いことだ。
引っ越しして半年、通勤時間がなしに等しくなったので練習時間が作れるのが嬉しいところ。もうちょっと工夫すれば120分とかもできないことはなさそう。とりあえず90分を定着させることができるようにしてみよう。

[03/23]ローラー90分、テンポ20分。

肌の調子も治まってきたので、今日はテンポをやるぞと気合十分でローラー開始。

ローラー90分ゾーン2-3、うちテンポ20分。

寒いので温まってくるまでいつもより時間がかかる。
30分からテンポ開始。ケイデンス70ギリギリぐらいのギアにして回すが心拍が上がりすぎる。10分まではこのままで頑張って、それからは1段ギアをおとした。それでもまだ心拍が上がるので5分後にもう1段おとしてなんとかこなす。
これで50分。残り40分はゾーン2-3で淡々と回して終了。

今日はちょっと無理したかな。でもその分満足感はある。練習が終わったあと久しぶりにヨレヨレになったのいいで練習にはなったと思う。

[03/22]ローラー90分

連休最終日ぐらいから肌がピリピリして敏感になっている。季節の変わり目によくなるこの症状は何が原因だろう？アレルギーとかなのかな？一度病院で診てもらった方がいいなと思いつつ、レース終わってからにしようと先送り。
気になるのは肌だけで特にしんどいわけでもないのでローラー開始。

ローラー90分ゾーン2-3、イージー。

脚はよく回る。体調は悪くないみたい。念のためテンポはやめておく(やりたくないだけ)。
10分過ぎにトイレにいきたくなる。乗る前に2回いっといたのになぜだと思いながら、なんとか我慢できないものかと乗り続けるがやっぱり無理で中断してしまう。あー勿体ない。
用を足したら自転車までダッシュ！少しでも中断を少なく。
それから後はわりと集中して乗れた。まあ満足。

[03/21]4日ぶりローラー

1日だけの休養のつもりが4日も休んでしまった。おまけに連休は寝てばかりいた。後悔しても時間は戻ってこないので20時からローラー開始。

ローラー60分ゾーン1-2、リハビリライド？

ほんとに軽く乗っただけ。汗は気持ちよくかけた。またすこしずつ積み上げていくしかない。頑張ろう。