食事・運動・睡眠に関しては常に気にしていて、ときどき生活習慣を見直しています。
今回はポリフェノールを定期的に摂取したくて、高カカオのチョコレートを食べ続けてみようと思いました。
やるならしっかりということでAmazonで1kgの「チョコレート効果」を買ってみました。カカオ72%のものです。
1日の目安としては3-5個だそうです。私は朝食前に1、昼食と夕食前に2個ずつ食べることにしています。
チョコレートは好きですし毎日食べられるのはむしろ歓迎ですので余裕で続けられそうです。代わりに他のお菓子は食べないことにしました。
こういった新しい習慣は止めたこともあれば今も続いていることもあって、効果の大きさや続けやすさが自分に合うかどうかいろいろ試していくしかないと思っています。
まあ私の場合、アンテナを張ること自体が楽しく習慣を変えることも好きですので、もう趣味みたいなものですね。笑
5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン - みんなの健康チョコライフ
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チョコレート効果
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