06/28(木) - ローラー45分、メディオ10分x1
レースが近づいてきてだんだんとテンションが上がってきた。
何かをやりたくなってきたので、メディオをちょっとだけやっておいた。
気休めだろうけど気持ち的には満足できた。
たしかにすっきりしている。
2012年6月29日
2012年6月28日
何すりゃええねん。
06/27(水) - ローラー30分、イージーライド
レースまであと4日、何すりゃええねんって感じ。
軽めに回しておしまい。
休みすぎると鈍ってしまってレースで身体がビックリしてしまわないだろうか、
逆にトレーニングしすぎちゃうと回復しないんじゃないだろうか、とか思って悩ましい...
2012年6月27日
現金なものだ。
2012年6月26日
なんとなくいまいちなんだよなあ。
2012年6月25日
さくっとサイクリング。
反動なのか。
2012年6月21日
粘ったー。
2012年6月20日
上陸な夜は調子出ず。
2012年6月19日
2012年6月18日
お手軽サイクリング。
06/17(日) - サイクリング73km
日曜日はうまいこと晴れてくれてサイクリングに行くことができました。先週走りに行っていないだけでずいぶんと長い間行っていない気になってしまっていて、乗りたくてしかたがなかったです。
とは言うものの、起きたのがやや遅めだったので流れ橋までだったので距離は短く済ませました。
蒸し暑かったけれど走っている間は風を受けて気持ちが良かったです。むしろ休憩中の方が暑かったですね。
帰りには初めてレーパンでミスドに入りました。ちょっと恥ずかしかったです。外で食べられるスペースがあったので入ったのだけど、中で食べろと言われたら自分は無理ですね。
今日は終始ペースもそこそこ速く走ることができ帰宅時間も早くて良かったです。これぐらいの距離ならお手軽だし行って帰ってくるのが最大の目標になってしまう長距離より、ペースを上げて走るトレーニングができるので妻にはいいかもしれないと思いました。
飽食な土曜日。
ちょっと損した花金。
2012年6月15日
億劫でもやるしかない。
2012年6月14日
たとえ調子が良かろうとも。
2012年6月13日
途中から乗ってきた。
06/12(火) - ローラー80分、メディオ20分x1、ソリア3分x2、4分x1
気は乗らないけど今日はやっておかねばという感じ。乗ってみて調子悪かったら流しでもいいやという選択肢も残しながらトレーニング開始。
メニューは合計30分を意識してメディオ10分x3の予定。億劫である。
とりあえずアップが済んでしまったのでメニュー消化開始。
はじめの5分ぐらいまではなかなか心拍数が狙った値まで上がらない。うーんアップが足りないのか?ようやく上がっていい感じになった頃には10分が間近になっている。ならば時間を延ばせばいいじゃなーいと5分延長。そしてまだいけそうだとさらに5分延長。合計20分できた。
あと10分をどうするか。メディオはもうやりたくなかったので、細かく時間を区切ってソリアをやることにする。3分x3をやれば合計29分でほぼ30分だ。
1本目、なかなか上げきれず。
2本目、いい感じ。
3本目、せっかくだから30分にする為に1分延長!きつい!
トレーニングを始める前は億劫だったけど、やったら途中から乗ってきていろいろできて良かった。
同僚からの中国土産。
気は乗らないけど今日はやっておかねばという感じ。乗ってみて調子悪かったら流しでもいいやという選択肢も残しながらトレーニング開始。
メニューは合計30分を意識してメディオ10分x3の予定。億劫である。
とりあえずアップが済んでしまったのでメニュー消化開始。
はじめの5分ぐらいまではなかなか心拍数が狙った値まで上がらない。うーんアップが足りないのか?ようやく上がっていい感じになった頃には10分が間近になっている。ならば時間を延ばせばいいじゃなーいと5分延長。そしてまだいけそうだとさらに5分延長。合計20分できた。
あと10分をどうするか。メディオはもうやりたくなかったので、細かく時間を区切ってソリアをやることにする。3分x3をやれば合計29分でほぼ30分だ。
1本目、なかなか上げきれず。
2本目、いい感じ。
3本目、せっかくだから30分にする為に1分延長!きつい!
トレーニングを始める前は億劫だったけど、やったら途中から乗ってきていろいろできて良かった。
同僚からの中国土産。
2012年6月12日
ちと休みすぎたか。
2012年6月11日
寝まくりんぐ。
2012年6月9日
いまいち乗る気がなかった。
30分を意識して。
06/07(木) - ローラー80分、メディオ10分x3
はりちゅうロードの自分のカテゴリはだいたい30分ぐらいのレースになりそうだ。
この30分という時間を意識してメニューを組む必要があると考えた。
まずはメディオ10分を3本やってみよう。
今日はこれを絶対にやろうと自分の中で気持ちを高めてトレーニングに臨んだ。
いつもの2本目を終えた時点で今週は休養週なのでここで終わっても十分じゃない?と思うが、やってみたらそんなにきつくないはずと思い直して3本目をこなした。たしかにずっと2本でやってきて慣れているのだからいけないはずはなかった。ビビりすぎだったのかも。
とりあえず頑張れたので満足です。
夏季限定のシークヮーサー。
妻のお気に入り。
はりちゅうロードの自分のカテゴリはだいたい30分ぐらいのレースになりそうだ。
この30分という時間を意識してメニューを組む必要があると考えた。
まずはメディオ10分を3本やってみよう。
今日はこれを絶対にやろうと自分の中で気持ちを高めてトレーニングに臨んだ。
いつもの2本目を終えた時点で今週は休養週なのでここで終わっても十分じゃない?と思うが、やってみたらそんなにきつくないはずと思い直して3本目をこなした。たしかにずっと2本でやってきて慣れているのだからいけないはずはなかった。ビビりすぎだったのかも。
とりあえず頑張れたので満足です。
夏季限定のシークヮーサー。
妻のお気に入り。
2012年6月7日
2012年6月6日
2012年6月5日
次のレース決定。
南港までサイクリング。
06/03(日) - サイクリング124km
日曜はサイクリングへ行ってきました。
今回の目的地は去年の10月に時間が足りなくて行けなかった南港までです。
猪名川CRとなにわCRといういつもと違うアプローチでまずは舞洲まで行き、此花大橋を渡ってUSJ方面へ。
久しぶりの渡船に乗って天保山へ。
渡船はやっぱり楽しい♪
前回引き返した地点、なみはや大橋を渡る。
いよいよここからは未知の領域である。ワクワクする♪
渡ってみた感じ、斜度は緩めが長くつづくだけなのできつくはなかったけど、
高いので風が強くて怖かった。
そして次はこれを渡る。らせん状になっている新木津川橋。
いろんな橋があるもんだね。この橋も斜度はゆるくて走りやすかった。
南港へ到着して、セブンイレブンで休憩。
こういう席があると非常に助かるね。まったりできた。
WTCコスモタワーはデカかった!
帰りは舞洲までは同じ道を走り、そこからは淀川CRで帰る。月が綺麗だった。
ここで向かい風と疲労でぐっとペースが落ちてしまった。
ようやく家に着いたのはなんと20時半。暗くなってしまったけれど、なんとなく思いついてサドルバッグにライトを入れておいて助かったよ。
これで120km。コンスタントに100kmを毎週走れているのが嬉しいね。
だいたい近場は走りきったので、次ぐらいはそろそろ輪行だろうか?
日曜はサイクリングへ行ってきました。
今回の目的地は去年の10月に時間が足りなくて行けなかった南港までです。
猪名川CRとなにわCRといういつもと違うアプローチでまずは舞洲まで行き、此花大橋を渡ってUSJ方面へ。
久しぶりの渡船に乗って天保山へ。
渡船はやっぱり楽しい♪
前回引き返した地点、なみはや大橋を渡る。
いよいよここからは未知の領域である。ワクワクする♪
渡ってみた感じ、斜度は緩めが長くつづくだけなのできつくはなかったけど、
高いので風が強くて怖かった。
そして次はこれを渡る。らせん状になっている新木津川橋。
いろんな橋があるもんだね。この橋も斜度はゆるくて走りやすかった。
南港へ到着して、セブンイレブンで休憩。
こういう席があると非常に助かるね。まったりできた。
WTCコスモタワーはデカかった!
帰りは舞洲までは同じ道を走り、そこからは淀川CRで帰る。月が綺麗だった。
ここで向かい風と疲労でぐっとペースが落ちてしまった。
ようやく家に着いたのはなんと20時半。暗くなってしまったけれど、なんとなく思いついてサドルバッグにライトを入れておいて助かったよ。
これで120km。コンスタントに100kmを毎週走れているのが嬉しいね。
だいたい近場は走りきったので、次ぐらいはそろそろ輪行だろうか?
2012年6月4日
久しぶりのダラダラ。
2012年6月2日
だいぶお疲れでした。
2012年6月1日
最終日。
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