朝トレとつれづれと。

09/28(金) - 実走30km、勝尾寺-高山往復

朝トレです。

眠いし、疲れはたまってきているけれど、台風が来るので乗れるうちに乗っておかなくてはという気持ちがあるのでモチベはある方だ。

漕ぎ出すとペダルが少し重いが想定の範囲内だ。これぐらいならこなせる。
勝尾寺までのタイムは更新とはいかなかったけれど、まあまあ上げることができた。

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今週は結果的に、軽く回すだけという日を作らずにトレーニングをこなせた。少しずつではあるが身体が慣れてきているのかなと思う。こうやってボリュームをこなせる身体を作っていかないといけないのだなと思った。休養を意識しすぎた舞洲とけいはんな前の三週間は失敗だったといえる。

でもこうやって自分の身体で経験しなければわからないことだからわかって良かった。簡単に言えばやはり積み上げで、同じことばかりしていては伸びが止まってしまうので、トレーニングのレベルを上げていかなければならないんだなと思った。

そうおもったら先は長いなあ(汗)。トレーニング量が増やすとなるといつか時間の制約も出てきてしまうことにもなるし大変だ。その時その時で考えていかなければいけない。月に1,000kmも乗れていない自分だけど、まずは1,000kmを確実にこなせるようにならないと。週末ももっと長い時間乗らねば。オフシーズンの方向性が少し見えてきた。でもまずは目の前のレースだ。

中休みのつもりだったけど。

09/27(木) - ローラー60分、メディオ10分x1

疲れも溜まってきたので今日は中休みで軽く回しておくだけにしておこうかと思っていたが、やりはじめると気分が乗ってきたので10分だけメディオ。

それなりにこなせて、予定よりトレーニングしたったぜいと得した気分だった。


甘い。おやつ時にいいかもしれない。

身体って不思議ね。

09/26(水) - 実走30km

朝トレです。
夢を見てる途中で目覚ましで起こされて、もうちょっと寝ていたいと思いながらも出発の準備をはじめる。ここら辺はルーチンワークと化していて自動的に行われる感じ。

朝食を摂っていると目が覚めてくる。トレーニングモードに気持ちが切り替わってくる。家を出ると今朝も寒いくらいに涼しい。

勝尾寺まで今朝もTT。そうや！と思いつき、今回はEdge500のラップボタンを押してスタート。これで正確なタイムをとっていこう。つーか今まで使いこなせていなかった(汗)
昨日の微妙な調子とは異なり脚がいきなり軽い。やる気も上がってくるものだ。気持ち良く追い込むことができた。毎回こんな調子ならトレーニングがもっと楽しいだろうなって思った。

それにしても調子の良さが訪れるタイミングがわからない。昨日に不調の兆しを感じたと思ったらこうだ。身体って不思議。

安定せず。

09/25(火) - ローラー60分、メディオ15分x1

朝トレの合間のローラーです。

それなりにやる気がある状態でトレーニングを開始したものの、肝心のメディオは残念ながらいまいち安定せず、心拍数を目標値まで上げてもすぐに下がり、また頑張って上げるもまた下がる、の繰り返しになってしまった。

悔しいので予定より5分延長した。この5分はなかなか上げられて良かった。


なかなかおいしい。セブンイレブンのPB侮りがたし。

タイムを計ると追い込めて楽しいね。

09/24(月) - 実走30km

朝トレです。まだハムストの筋肉痛は残っているが構わずGO！
すっかり涼しくなっていて半袖半パンでは寒いのでウィンブレを着て西田橋までは身体を温めた。そして西田橋の温度表示は16℃。そりゃ寒いわけだ。

今朝も集中して走る。まずは勝尾寺から。前回の朝トレから勝尾寺までのタイムを計り、追い込むように仕向けていて、しんどいけれど楽しさもある。

残りの行程もそれなりにしっかりと走ることができたと思う。OKだ。

秋空の下でウォーキング。

09/23(日) - 休養日

日曜日は午前中は雨だし、土曜日のトレーニングでハムストが筋肉痛なのもあって休養日とした。

ちょっとわけあって、モノレール5駅分を秋空の下ウォーキングすることになったんだけど、寒いぐらい気温が下がって涼しい中、気持ちが良かったよ。いい気分転換になった。歩くの大変だったけれど想像よりは楽だったのでまだ良かったかな。

途中でコンビニに寄って、おにぎりとチキンを食べたりとちょっとだけピクニック気分にもなれて楽しかった。

でもしばらく長距離歩くのはいいかな(汗)

短時間集中コースで。

09/22(土) - 実走63km

午後から用事の為、午前の早い時間にトレーニングを終わらせなければならない。
前の晩はさっさと21時台には寝てしまい、妻の仕事の時間に合わせて一緒に起き家を出た。

コースは短時間用の妙見山と一庫ダムのコース。
上りでも、平坦でもしっかり心拍を上げて走ることができた。

一庫ダムから折り返す帰り道ではいつもサイクリングペースにして手を抜くのだが、そんなことじゃいけないとそれなりに上げて走った。

全体的に集中して走れたと思う。