[09/28,29]とりあえずでも。

[09/28]ローラー30分イージーライド

[09/29]ローラー60分、うちテンポ15分

今週はただ乗るだけになっていたので昨日はテンポをしてみた。

やっぱり自分はもっとこういった基本的なメニューをこなして積み上げていくしかないなと思った。
なのでとりあえずだけど平日のローラーのメニューを決めてみた。

平日5日で、テンポを2回とファストペダル1回をノルマとする。テンポは1回の時間を毎週延ばしていって最終的には60分にも挑する。

土日は実走で、上ることと、距離を乗ることをノルマとする。

よーし、とりあえずでもやることが決まったら少しやる気が出てきたぞー。

[09/26,27]特に目的もなく。

ローラーを再開したのだが特に目的がないのでただ乗っているだけだ。なにか考えなきゃ。

[09/26]ローラー30分、リカバリー

[09/27]ローラー60分、イージーライド

Wii Fitはずっとやってる。一週間つづいてウィーボ君にも褒められたよ。こっちで楽しく運動ができているのでローラーへ気持ちが向かないのもある。

[09/25]サンドウイッチサイクリング。

連休最終日は妻とサンドウイッチを食べにサイクリングに行ってきました。
往復で78km。何度も道に迷い余計な距離を走ってしまって妻には負担を余計にかけてしまった。ひとりだったら困るのは自分だけだけど、人を連れて行くのだからルートは事前にちゃんと確認しておくべきだと思った。

行き先はサンドウイッチ ルマンさんです。数年前に一度食べて美味しくて感動したのを思い出して、ちょうどサイクリングにも適度な距離だし自転車で食べに行ってみようと思い立った。
で、到着(お店の写真間違って消しちゃったorz)。南口本店はお持ち帰りのみなので、武庫川で食べる。


 
食べたのは、組み合わせポークカツ・チーズってやつです。


うんまい。パンがやわらかい。たまごトロトロ。キュウリしゃきしゃき。
しかしながらはじめて食べた時の感動はなかった。思い出補正がかかっていたのか、自分の味覚が変わってしまったのか。昔からの変わらぬ味を売りにされている店だから味が変わったということはないと思うのだが...食べたことない人には普通におすすめできるんですけどね。

 こういう感じで何かを食べる為だけに行くサイクリングはまたやってみたい。

[09/24]今日も少しだけ上ってきたよ。

連休2日目。
妻が昼から仕事なのでひとりで家にいてもしょうがないのと、朝に近所のパン屋さんで美味しそうなパンを買ったのだけどこれをただ食べるだけでは太っちまう、なら練習に行った先で食べればいいじゃないということで練習へ行ってきたよ。

前半上り後半サイクリングみたいな感じで3時間半。
彩都-忍頂寺-清坂-樫田ぐらいまでは上りの練習。ゆるやかな坂がだらだらつづいて良い練習になった。ちょっと腰にまた張りが出はじめたのが気になる。おそらく筋力不足なだけとは思うのだが。
あとは適当にフラフラ走っていたら高槻に来てしまったので生まれた街を懐かしく思いながらサイクリングをして帰ったよ。



帰りに近くまで来たのでビッグミルチ。

[09/23]まずはとにかく上ろうと。

SW後半初日。
とりあえず脚力を強化するにはどうしたらいいんだと考え、まずはとにかく上ろうと思い、3時間ほど走ってきました。

コースは勝尾寺-箕面川ダム-五月山。すっかり秋めいて半袖ジャージでは肌寒かった。

勝尾寺までは張り切ってたからかペースを上げすぎていて、後半ガクンとペースを落としてしまった。

箕面川ダムで少し休憩。
秋晴れで気持ちの良い空、ダムの水はものすごく緑で気持ち悪かった。


その後は思いつきで五月山へ。箕面川ダムからのアプローチは激坂で今日の練習テーマにはピッタリだ。オールシッティングを目標に頑張るが、腰が張ってきたのでダンシングになってしまった。ケイデンス20とかなんだけどこれは練習になっているのだろうか。

今日はこれで満足したので来た道をそのまま折り返して帰宅した。すこしずつ上る距離を延ばしていきたいと思う。

[09/19-22]オフに入って。

オフに入ってまずは自転車に乗らない日々を過ごしていました。

[09/19]休養日

[09/20]Wii Fit 20分

[09/21]Wii Fit 30分

[09/22]Wii Fit 30分

まずは痩せようとお酒を控えているのと、Wii Fitをまたやりはじめた。なんと200日ぶりみたい(汗)

やったらやっぱり楽しく運動できて良いね。仕事のストレスも発散できて、お酒も飲みたいとは思わない。

体重もこの4日間で順調に減って、今朝は今年4月の数値まで下がった。この調子で3連休もいきたいね。

第15回大阪クリテリュームin舞洲

スポーツクラス、34位(/49人出走)でした。
まったくもってお話になりませんでした。

自走で会場に向かい特にトラブルもなく緊張しすぎることもなく順調にスタートに臨むことができた。

そしてスタート。
いきなり集団のペースが速い！これはおいていかれたらそこで終わりというパターンだ。
必死でついていき集団20番手ぐらいにつけることができて,、しばらくここでいいやと思ってこの位置をキープするつもりだったのだけど、周回を重ねるごとにズルズルと後退していってしまった。これがなぜだかわからない。集団のペースがあがったのだろうか。どっちにしろもっと前にいておくべきだったと思う。
なんとかもう一度集団に戻ろうとしたのだけど、そんなの全然無理だったみたいで、集団はさらにペースがあがり、結局1ラップされてしまった。

15周は多いと思っていたのだがあっという間に終わってしまった感じだ。自分が予想していたよりもペースが速くまったく歯が立たなかった。前回のワールドサイクルクリテリウムと同じぐらいのレベルに感じた。そりゃ1カ月練習しただけではダメなはずだ。

結構しんどい練習もしたんだけどなあ。だいぶ凹んでおります。わかったのは絶対的なスピードが足りないことだ。単純に脚の筋肉を大きくすればいいのかな？どういう練習をしていったらいいか今はわからない状態だ。
妻は体格的に不利(身長165cm)と言うのだけど、それでも速い人はいるし必ずしもそうではないと思いたい。

一応これでオフに入ります。半年ぐらいあるのでなんとか積み上げて来年春の舞洲ではリベンジしたい。練習方法をじっくり考えよう。とりあえずまだ何も思いついていないので、まずは痩せることと上りをたくさんこなそうかなとは思っている。



ぽけーっと、前に行われていたハンドサイクルのレースを観てる。


ズルズル後退...


ああ、こんなにも差が広がってしまった。


周回遅れ。


少しでも順位を上げたい。


うなだれてゴール。