OFF！

OFF！です。

10/07(月) - 休養日
10/08(火) - 休養日
10/09(水) - 休養日
2日休んでトレ再開のつもりだったが1日延ばして3日乗らず。まああわててやってもねえと自分に言い訳...


10/10(木) - ローラー40分、Medium10分*1、TSS26

トレ再開。それほど億劫でもなくすんなり乗る気にはなった。
Md10分を1本のみ。183W。レースの疲れはもうとれたのかなと思った。
クールダウン中に少しだけHigh Cadence(高回転)をやってみたり。少し気持ちに余裕が出てきたのかな。

10/11(金) - ローラー40分、Medium10分*1、TSS23

花金だけど土曜に乗らないので乗っておく。前日と同じメニュー。174W。少し力が入らなかった。やはりまだ疲れている？
今回もクールダウン中にHigh Cadenceで遊ぶ。


10/12(土) - 休養日
10/13(日) - 休養日
予定どおり土曜は乗らず。
日曜は家でダラダラしたくなって迷ったあげくお休みに。こういうのはこれで最後にしなきゃ。


10/14(月) - 実走69km、Pace、TSS219

ようやく走る気になる。
いつもの妙見山までをこなして、もうしんどいし帰ろうかと迷って、やっぱりやろうと一庫ダムまで。ここまで行ったら帰りにもう1回妙見山を上らなきゃいけない。
腰が張って痛み出したけど姿勢をいろいろ変えて工夫してなんとかクリア。おかげで楽な姿勢を見つけられたので結果オーライだった。

ちょっと出力が物足りない。これから頑張って上げていくぞ。


以上、8日分まとめて更新でした～

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キャットアイクリテリウム2013

10/06(日) - キャットアイクリテリウム2013 C4L 45位(出走64人)
今シーズン最後のレースに参加してきました。結果はいつものようにからきしダメでしたが、楽しかったです。

04：30起きの予定で起きられるか心配したけど余裕で会場までもスムーズに到着。試走までバタバタすることもなくゆっくりと準備ができた。
試走はコースレイアウトが6月の同会場でのパナレーサーカップや去年のキャットアイとは一部変わったのでじっくりと確かめた。結論としてはそれほどレース運びに関しては変えることはなさそうだ。上り基調のストレートでいかに頑張るかがカギとなる。C4の周回数が6周から8周に増えるのでスタミナが心配だ。

試走は終了時間いっぱいまで走ったのでレース開始まで90分の時間。30分を食事と準備、アップに30分、30分前に集合しておくという計算がすっとできるようになった。慣れってやつかな。

いよいよ集合してサインを済ませる。これで今シーズンは最後ということで気合いも入って緊張する。近くにいてくれる妻と話しているうちに緊張はほどよい感じになってやるぞ！と気持ちが高まってきた。

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レーススタート。
ローリングではなく即スタート。みなが一斉に駆け出す。どうせコーナーで団子になるのだからそこまであせる必要はないやと自分はのんびりしていたらかなり後ろになってしまった。(最後尾になっていたらしい、後で聞いた)。
コーナーでみなが減速する間に追いつくつもりが、先頭の方はずいぶんと先にいってしまっている。スタートでかなり飛ばしたのだろうね。そうか、そうやって早々に抜け出すという手もあるのかと勉強になった。

感心している場合じゃなくて自分は追いつかないと。さすがにもう集団でゴールすることはできなさそうだ。またいつものひとり旅になったけど、傷が広がらないうちになるべく詰めなければ。スタート時のハイペースからこぼれた人たちを抜いていく。

試走で考えたとおり、ストレートで頑張ってクネクネコーナーでは楽をするということを徹底した。ストレートでは結構な人数を抜くことができて気持ちがいい。だいぶ順位上がったんじゃね？よーしもっと上げるぞ～

しかし上がっていけたのはここまでだった。5人ぐらいのトレインをストレートで抜いたら、コーナーでまた抜かれるというのを繰り返して周回を重ねてしまうことになった。戦術的にはどうだったのだろう？と今でも思うのだが、このトレインと協調して前を追っかけた方が良かったのかもしれない。でもこの争いはレースをやっている感があって楽しかったよ。

結局このまま抜きつ抜かれつで最終週に突入。8周でもスタミナは大丈夫だったようでまだ余力がある。ストレートではさらに頑張って少し引き離す。最終コーナーを抜けてからはスプリント。いっきに差をつけることができて気持ちよくゴール。(あとでログを見たら、5秒と10秒の最大パワーを更新してたよ)。
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順位は感触だと30番台かなと思ってたけど結果は45位。残念だったど久しぶりに絶望を感じながらレースをするのではなく楽しくできたから良かったと思う。ちょっと上りがあるコースの方がパワーのなさがごまかせるから鈴鹿とかこういうコースが今は合っているのかもと思った。

なんだかがぜんモチベーションが上がったのでまた楽しくレースに出ていこうと思った。オフはシクロクロスに出ます。



ラップを取るのを忘れてしまった。
平均200W、xPower212W。思ってたよりも低かった。でもこれが今の実力。オフはFTP210Wという設定ではじめようと思う。

頑張ったところでのケイデンスが高め。非力な自分にはこの走り方が合っている感じ。

動画です。


写真です。


flickrにも写真をあげています。
http://www.flickr.com/photos/kamisanchin/sets/72157636245596064/

悔いのない走りを

レース前の3日は疲れをぬく感じで。

10/03(木) - ローラー40分、medium10分*1、TSS25

Md1本のみ。179W。前日あれだけやったわりにはできた方で調子の良さがあるのだと思いたい。

10/04(金) - 休養日
やってもよかったが一週間が終わった解放感が勝ってしまい、家飲みでまったり。これはこれでよし。

10/05(土) - 休養日
前日なので乗りませぬ。軽く回したりもしない。自転車をきれいにしながら気持ちを高めた。

3月からスタートした今シーズンも明日で終わり。
ここ最近は自転車に対して迷いが大きかったけれどもう気持ちは吹っ切れている。明日は悔いのない走りをしたいと思う。 頑張るよ！

感動すら覚える

台風23号はちょっと逸れた＆進行が遅いのでレースは大丈夫そうになってきたね。よかった。

10/02(水) - ローラー100分、Medium10分*2、Storong3分*3、TSS89

明らかに調子が良くてやっていて楽しかった。PowerTapさんの気まぐれかもしれないけどそれは考えないようにしよう。
Mdは200W、195W。
Stは224W、223W、229W。
かなり久しぶりに満足のいくローラーとなって感動すら覚えたよ。

あとはこの調子を維持して今シーズン最後のレースに臨みたい。

どっしり

なにやら台風23号が発生しまた近畿にも近づく可能性があるようですな。正直もう勘弁してほしいよ(>_<)

09/30(月) - ローラー50分、Medium10分*1、Strong3分*1、TSS34
お？なんだか回しやすいし足にも力を入れやすい。腰まわりがどっしりとしている。実走の効果で体幹が戻ってきたのだろうか。これは良い感覚だ。トレーニングも楽しくなる。

Mdは177W、Stは210W。なかなか良い数字に戻ってきた。なによりキツさが先週よりましになったような。といいつつも気力は弱くStは1本でやめてしまったけど。

10/01(火) - 休養日
月初で帰宅が遅くなるためお休み。

予定では水木金はトレーニング、土曜休みで日曜レースという段取りでいきます。