2011年05月に読んだ本

2011年05月
アイテム数：3

未来型サバイバル音楽論―USTREAM、twitterは何を変えたのか (中公新書ラクレ)
津田 大介,牧村 憲一
読了日：05月09日

USTREAMがメディアを変える (ちくま新書)
小寺 信良
読了日：05月30日

災害時 ケータイ＆ネット活用BOOK 「つながらない！」とき、どうするか？
西田宗千佳,斎藤幾郎
読了日：05月31日

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今月も3冊。腰痛めて自転車乗れなかったので時間はたっぷりあったはずなんだけどなあ。なので

他にも読んでいたんだけれど途中で読むのやめちゃった。読んでてつまらないと思ったらその読んでいる時間が勿体なく思えてきて読む気がなくなるんだよね。
今月の3冊はどれもお勧めです。どれもわかりやすく読みやすかった。

[05/27]腰だいぶ治ってきたよ

腰痛もうちょっとで治りそうです。湿布と痛み止めの薬を飲み続けてようやく日常の動作には支障をきたさない程度にはなってきた。だんだんと痛みの範囲が狭まってきて激痛も普通の痛みに変わっていった。

それとともに鬱々としていた気持ちも晴れてきていつものお気楽な感じが戻ってきたよ。ストレスが溜まりいろいろと思い悩んだ。何故か転職しようかとか考えてしまった。腰がだんだんと治ってくるにしたがって、自分はいろいろ思い悩んだりしてもあまりよくないことがわかった。もともと簡単にしか考えれない性格なんだわって。

自転車の練習も意外とストレス発散になってたのにも気付いた。お酒を飲んでもストレスを発散しきれていない感じがあった。練習はじめたらはじめたでまた練習やだなとか思うのだろうけど。

明日整形外科にいってもう一回診てもらうつもり。たぶん今でももうローラーぐらいならやっても大丈夫なのだろうけど一応診てもらってからにしようと思う。

それと太ってきたorz練習しないは酒飲んでおつまみ食べるはなんで仕方ない。明日からダイエットするぞ！

[05/19]整形外科に行ってきた。

腰痛だけど、痛みがひかないので整形外科で診てもらったよ。
診断の結果、「変形性腰椎症」でした。

変形性腰椎症 - 高齢者の腰痛の代表格です。加齢とともに椎間板の水分が減少し、椎間板腔が狭くなってしまいます。このため、腰椎骨の端に骨棘([こつきょく]骨のとげ)ができはじめ、変性が進行すると骨棘が連結し、骨硬化、狭小化が起こります。 - 病院でいただいた資料より

 骨と骨の間の椎間板の水分が減ってきてクッションが弱くなり、骨が変形して棘がてきてくるというものみたい。高齢になるとなってくるもので自分の年齢(36歳)だと早いと言われてしまったorz

実を言うと数年前にも同じことで腰が痛くなって立てないぐらいになったことがあって、その時も同じことを言われた。なのでまたかという感想だ。だから大したことではないはず。

治療的なこととしては、腰を暖めてもらったり、腰を伸ばす機械で伸ばしたりしてもらった。湿布と痛み止めを処方してもらい、そしてコルセットを付けてもらった。これでしばらく姿勢を安定させて痛みを和らげてねということみたい。

レントゲンや診察の為に着替えるのにもひとりでは腰が痛くてズボンを脱げないので看護士さんに脱がしてもらったりしてこの歳でかなり恥ずかしい思いをした。なんだか情けない気持ちになったよ。

自分にはこういった腰の弱点があることを思い出すことができた。今後はこのことを忘れずに、ストレッチをして予防したり、腹筋と背筋をして腰回りの筋肉を鍛えて補強しようと固く誓ったよ。自転車にも有効だろうしね。

[05/16,17]腰痛(>_<)

腰が痛いのが治らない。おまけに鼻風邪もひいてしまって辛かった。風邪の方は薬を飲んでたっぷり寝たので治ったっぽいのだが、腰の痛みはひかない。湿布を貼ったりもしてるんだけどね。

ということで練習を2日休んだよ。軽くローラーに乗るだけならできるのだろうけど風邪ひいたのもあったので大事をとった。やる気になっているときにこれは辛いね。明日起きたときに少しでも痛みがやわらいでいることを願って寝よう。

[05/15]ローラー90分、腰痛いので。

予定では今日も外走るつもりだったんだけど腰痛いのでローラー。

ローラー90分ゾーン2、イージーライド。

前傾姿勢だと少し痛いので、ハンドルからは手を離して身体を起こして回す。昼間出掛けてよく食べたので90分。特にしんどいということもなくできてしまった。昨日の練習が軽かった？そんなことはないはずなんだけどなあ。夜中にトイレに起きた時に脚に筋肉痛を感じたのでまあ良しとしよう。

[05/14]実走2時間半、妙見山へ

ちゃんと7時に起きれたので久しぶりに2時間半走ってきた。上って負荷をかけたかったので妙見山方面へ。これは先日買ったプロテインを飲んでみたいだけの理由。ウェアは半袖ジャージとレーパンにアームウォーマーだけしていった。これがちょうどよかった。
妙見山まではゆるい上りが続くコースを選択。なるべく連続的に負荷をかけてサボれないように。調子はやはりよくて体重増えてるわりには上れてると感じた。調子にのって妙見山へは野間峠から上る。ローラーではすることのないダンシングメインで上る。これでプロテイン飲めば超回復でヘッヘッヘ...
帰りは高山から。アップダウンでもがくがいつもより続かない。ここらへんは練習してなかったので当然だわさ。
この日は本当に気持ちよく走れた。天気も良く風は爽やかで新緑は鮮やか、山の中は鳥のさえずりが耳に心地よかった。

気持ちよく走れたはよかったのだが、帰ってから腰が痛くなってしまった。久しぶりに上ったらこうなることが多いのだけど2日たった今も痛い。普段から上半身を鍛えておかねばと思った。

プロテインは思ったより美味しくて全然飲めた。飲み続けることができそう。

練習後は、カミさんのロードバイクが完成したと連絡があったので自転車屋さん入金をしに行ってきた。

アンカー RA5W Equipeです。

カミさんは想像よりピンク過ぎず良いと喜んでくれてた。ウェアやらメット等の用意がまだできていないので乗るのは少し先になるけれど、夫婦でツーリングする日が楽しみだ。

[05/12]ローラー60分、無駄に調子がいい。

なかなか痩せてかないので練習へのモチベーションが高いこの頃。

ローラー60分ゾーン2、イージーライド。

無駄に調子がいい。もうメニューが軽いからだろうな。つまりリハビリは終わりということだ。頑張ってこ。