天気よかったけどローラー

起きたのは10時過ぎ。3日働いた疲れか昨晩のワインのせいか目覚ましどおりに起きれず。昼から出掛ける用事があったのでローラーで手短に済ます。

ローラー60分ゾーン2、ケイデンス95キープ。

心拍は高めで実際はゾーン3がほとんど。ゾーン4にも届いてた。でも体感的にはゾーン2だ。部屋が暖かいのに扇風機を使わなくて暑くなったせいだろう。こういった心拍数と体感のズレが心拍数を目安にするトレーニングの弱点だよね。今日みたいなケイデンスキープのメニューならあまり関係ないけど、テンポをするときにこうなると狙ったトレーニングにならないので注意したい。パワーが見れたら良いのだろうな。今年中にPowerTapは買うぞ。それまでは適切に扇風機やエアコンを使いこなしていこう。

ちなみに出掛ける用事はカミさんが体調悪いので中止に。外走れたやんとか長くローラー乗れたやんとか思えた自分はだいぶやる気が出てきたんだなと思った。

楽しくなってきた

少し寝むたさを感じながらも起きれて朝練。
ローラー60分ゾーン2、ケイデンス95キープ

心拍高め。一週間ぶりだからかな?
汗もよくかき気持ちよくできた。この時季は扇風機をどうしようか迷う。乗り始めは寒いので使いたくないけど汗をかきだすと使いたくなる。リモコン付きの扇風機ならローラーに乗っていても使いたくなったらすぐ使えるので春ぐらいに買っちゃおう。

たっぷりブランクをあけたからか練習が楽しい。明日は実走するぞ。

じつに一週間ぶり

やっと乗れたよ。嬉しい。
ローラー45分、ゾーン1-2流し

気持ち良かった。明日も乗りたいという気持ちになっている。舞洲まで3カ月ちょっと。少しずつ積み上げていこう。

昨日倒れたのは部屋を暖めすぎてのぼせたのかもしれないと思い、寝室を暖めておくのはやめて、ローラー台のあるダイニングだけ暖めておくことにした。ベッドから出にくくなるがこれは湯たんぽで解消される見込み。湯たんぽにお湯を入れるヤカンを買わねば。

めまいで倒れる

今朝はトイレ内でめまいにより二回倒れてしまった。用を足してる途中でフっと視界がなくなり倒れ、気付くとトイレの床に座り込む形になってた。立ち上がって再び用を足したらまた倒れてしまった。トイレが狭かったから壁にもたれながら倒れたんだと思うのだけど、壁がなかったらどう倒れてたのか考えると怖い。トイレが狭くてよかった。
慎重に立ち上がって寝室に戻りカミさんに報告、水を飲んで安静にする。当然練習はなし、会社にはいつもより遅めに出社した。
それにしてもショッキングだった。人生ではじめてだよこんなの。一回マフラーグルグル巻で電車に駆け込んで一瞬視界がなくなりかけたことはあったけど、二回も倒れるなんてショックだ。36歳、体力への過信は禁物、死は意外と近くにあるものなのかもしれない。すごく怖くなってしまった。
何故こうなったのかはわからない。用を足した時に急激に体温の変化が起こったから？
年末年始の不摂生も関係あると思う。睡眠と食事を気を付けていきたい。

乗ってはいないけど歩いたよ

乗る気になれず乗らず。代わりに2時間ほど近所を散策しながら歩いた。満足。

あと腹筋x50。

明日から本気出す。

今日も腹筋のみ

今朝はiPhoneのアラームを消した記憶がなく寝過ごして乗らず。

腹筋x50のみ、あとは初売りに行ったので歩き回ったぐらい。

iPhoneに1/1と1/2のアラームが鳴らない不具合があったらしい。1/3だけどアラームのセットは1/2夜にしたのでもしかしたらこの不具合にあたったのかもしれない。仕事でなくてよかった。

iPhoneに目覚ましを頼っているのもどうかと思うので無印でこの時計を買ったよ。
明日は出掛ける用事もないし、これでばっちり起きて練習行っちゃうよ。

もう本当に乗りはじめないと自転車乗らない人になっちゃいそうだ。頑張ります。

明けましておめでとうございます

今のところぜんぜん練習日記になっていないこのBlogだけど懲りずに更新。

1日
腹筋x50
前日22:30から05:00までカラオケ。呼吸器系の練習にはなったかも。

2日
腹筋x50
伏見稲荷へ初詣。千本鳥居は三ツ辻まで歩いた。

これで4日連続乗っていないことになる。そろそろ乗った方がいいとは思うんだけどなかなかね...
一応明日は5時に起きる為にアラームをセットしておいた。できたらいいなぐらいの気持ちだけど。