KamisanchinBlog

2012年5月7日

GW最後はローラー。

05/06(日) - ローラー45分、リカバリペース

GW最終日はローラーで軽く回すだけにしておいた。
だいぶ疲れているみたいで休養日としてもよかったのだけど、この日は食べ過ぎたので少しでもカロリーを消化しておこうと乗るだけ乗っておくことにする。
やはりというか脚が重い。ファストペダルをやるつもりだったがそれさえやる気にならず、ただ回すだけにとどまってしまった。

また、日常がはじまる。トレーニングもコツコツ頑張っていこう。

お昼にビビンバと冷麺。

2012年5月5日

妻の成長を感じたサイクリング。

05/05(土) - サイクリング73km

GW後半3日目はサイクリングに行ってきました。3日連続外を走るなんてなかなか自分の中では画期的なことです。素晴らしい。

さすがに妻にヒルクライムをさせるわけにはいかないので、いつもの淀川方面に向かい成り行きでゴールを決めるという感じで出発。
今日の予想最高気温は25℃。暑くなりそうだし日に焼けそうなのでしっかり日焼け止めを塗った。

さすがに脚の筋肉は疲れているようでサイクリングペースなのにペダルを回すのが重かった。妻の方は久しぶりの自転車なのに調子が良くてしっかりとついてきて、調子の悪い自分にはやや辛かったのは妻には内緒である。

淀川CRに着いたぐらいで、帰りの時間等も考えて今日は流れ橋までにしておくことに決定。ちょうど流れ橋の修復も完了したとの情報を入手していたので、渡ったことがないので渡りたいと言っていた妻の願いをかなえるのを目標に設定する。

順調に流れ橋に到着し渡ることもできて満足して帰路へ。これが逆風で大変だった。それでもいつもならガクッとペースが落ちる妻のペースが落ちすぎなかったところに彼女の成長を感じた。毎日よく歩いているから体力あるんだわこの人。

そんな感じでサイクリングとはいいつつも、自分は調子が悪いし妻は調子が良いしでそこそこのトレーニングになっちゃったのではないだろうか。

2012年5月4日

上らないわけにはいかないわけで。

05/04(木) - 実走86km。

GW後半2日目も走ってきましたよん。

前日もよく寝て身体も回復した感じ。午前中に用事もひとつ片付けることができて気分良く出発。

だけど、玄関開けたら雨。うーんいきなりかよ〜でもすぐに止むでしょと出発。モチベが高いときは雨でも構わずいけるもんだね。結局この日の雨は時折止むもののずっと降ったままだった。

雨は仕方ないとして今日はどうしようか。昨日しんどかったのであまり上りたくない気分だけど、上らないと他の所にいけないのでまずは諦めて箕面方面から上りはじめる。上りは基本テンポペースを心掛けるのは昨日と同じ。

高山を抜けてからも雨は止まずあれれおかしいなと思いながら、補給食でも買っておこうと余野のファミマへ。ここは昨日初めて入ってみてイートインがあったので使ってみたかったし、1時間しか走ってないけれどカフェオレとスコーンを買ってちょっとゆっくりしてた。イートイン助かるねえ。気に入ったよ。ちなみに補給食は薄皮のチョコを買った。

やっぱり雨は止まないので今日はもう帰った方がいいのかなとも思ったけれど、なぜかどうしても走りたいのでこのまま続けることにする。でも上りたくないのには変わらないから亀岡方面へ。下り基調で回しながら走る。

亀岡に着いたら成り行きでコースを決めようと思っていたのだけど、そういえば一庫ダムにこの前行けてなかったことを思い出し、R372-R477を通って行くことにした。ここからは平坦で広い道が続き走りやすくかった。そこそこ追い込むこともできたしいいコースを開拓できたよ。初めて走る道は新鮮でいいね。おお、ここに出るのかとか発見があって面白い。

一庫ダムにも順調に到着し2回目の休憩。ここでもカフェオレを自販機で買って飲んだ。今日はホットが美味しい。ちょっと腰が張ったので念入りにストレッチをしてから帰路に。

帰りは箕面新町を横切ったりして帰った。ここも走りやすいところだった。そして止々呂美に出てきた。ここに出てきたということは箕面ダムまで上らなきゃいけない。疲れも出てきて楽をしたくなっていて迷う。他のルートとしては、このままR423を下って池田方面から帰るのが身体的には楽だ。だけど交通量が多いし雨で滑ったりするのが怖い。じゃあ行きのように高山から帰るのというのも昨日と同じで面白くない。

しかたがない、距離的には一番近いこともあるしと諦めて上ることにする。止々呂美-箕面川ダムのヒルクラコースへ。今日は平坦が多かったとはいえアウターでガシガシ走っていたのでだいぶ脚を使ったみたいできつい。そもそも筋力がないので39x25でもきついのに。もっとちゃんと上る為にコンパクトクランクが必要だと思った。
きついけどこのコースは静かで大好きなコースだ。ほとんど誰にも会うことなく走ることができる。聞こえるのは鳥の鳴き声と自転車のわずかな音、そして自分の息づかいだけだ。きつくてしんどいのだけど気持ちが良かったよ。さらに言えば一回走ったことがあるのだけど早朝とかはもっと気持ちがいいよ。おすすめです。

なんとか箕面川ダムまで辿り着けた。夕方になってだいぶ寒くなってきた。お、そういえば本日2カ所目のダムやんとか思いながら適当に流して帰った。

北摂を走る以上どうしても上りは避けられないので、こういうのを続けていれば良いトレーニングになるのは間違いなさそうだ。距離も延ばしていきたいところだね。
ちょっと上りへの苦手意識も少なくなってきたので週に1回はこなしていきたい。

頑張ったご褒美に。

2012年5月3日

寄り道しながらのヒルクライム。

05/03(木) - 実走55km、ヒルクライム、テンポ、イージーライド、ちょこっとトレイル

待ち遠しかったGW後半のスタート！

前の日は早めに寝て睡眠もたっぷりだ。でも身体が少しダルい。乗りたいのに(>_<)
午前中少しダラダラしたら少し楽になったので外に走りにいくことにした。今日はなんとなくトレイルがしたくなってクロスで出発。久しぶりに乗ったら重くて進まんなあと感じた。でも下りの安定感がいいのはビビリの自分には助かる。

予想最高気温は20℃、雨もあるかもしれないので、アーム・ニーウォーマーを付けてきた。これが正解で山の方は結構涼しくてちょうどよかったよ。

コースはいつもの勝尾寺-高山-妙見山のヒルクラコース。勝尾寺と妙見山ではテンポペースを心掛けたけれどちょっと上げきれなかったかな。

道中はトレイルできそうな場所を見かけたら寄り道して試してみるということを何回かした。でもいまいちいい塩梅のトレイルはないもんだね。そもそもクロスでというのが無理なのかもと思った。急な斜面ではギアが足らないし下りではもっとブレーキが効いてほしいと思った。MTBだったら走りやすいのだろうか。いっぺん試してみたいところだ。

帰りはまたしても雨に降られたりもしたけど、しんどくもあり楽しくもあったトレーニングでした。明日も走りにいけるかな。