2012年10月17日

久しぶりの朝トレ。

早朝の高山、曇り空
10/17(水) - 実走29km、勝尾寺-高山

久しぶりの朝トレです。予報では雨は午後からのようで朝は大丈夫そうだ。
前日夜からそれほど寒くなかったので朝もだろうと思っていたらそうだった。西田橋では18℃。これぐらいだと走りやすい。アーム・ニーウォーマーで十分だった。

空が曇ってることもあってだいぶ暗い。なんだか心細いや。ライト追加するかなあ。

全体的にはテンポぐらいの心拍までは上げる感じでおこなった。30kmほどの距離だと強度が低いともったいないと思って。地道にベース作りをしていくつもり。

やっぱり朝に走ると気持ちが良かったよ。しばらく続けよっと。

数少ないけど。

10/16(火) - 休養日

自分の中では数少ない、自転車よりも優先順位の高い用事の為、トレーニングはお休み。

Amazonで注文したバイシクルトレーニングブックがまだ届かない。
楽しみにしているのに~


2012年10月16日

ローラーの傾き。

10/15(月) - ローラー40分、イージーライド

今日は久しぶりに長めにローラーをやったろかいと、張り切ってローラー開始。
だが乗りはじめてどうもローラーが左に傾いている気がする。最近薄々は気付いていたのだけれど、今夜は特に気になって集中できない。

ええい、とことん究明してやる!と自転車から降りてローラーの脚の角度の調整を試みる。
最大に開脚?した状態にすると左右の脚の角度が違ってガタつく。
左の足が大きく開くので左に傾くのね。右に角度を合わせるとガタつかないが、上から力をかけると脚が開いてきてしまい傾いてしまう。
分解してみるが、ネジの位置やらは合っているっぽい。これって不良品じゃ...

今夜は諦めて、傾いたままでローラーをこなした。すごく気持ち悪くて集中できず40分で終わらせた。

とりあえず対策として、左脚に段ボールでかまそうかなと思っている。傾きさえなければいいんだし。

今マニュアルを見ていたのだけど脚の角度を調整するつまみがあるのだね。これは昨日気付いて触ってみたけど特になかったから関係ないのかなと思っていたので、また帰ったら調整してみる。

2012年10月15日

どんより空なサイクリング。

木津川CR
10/14(日) - サイクリング74km

日曜日は久しぶりに妻とサイクリングでした。

終始曇り空で肌寒かった。ウィンブレを着たり脱いだりだった。
コースはいつもの流れ橋まで。喋りながら淀川CRを気持ち良く走って、
流れてしまった流れ橋を見て、休憩しながら食べた、持参したおにぎりがやたらにおいしかった。

これで天気が良ければ最高だったのになあ。

まずは乗りこみから。

知明湖
10/13(土) - 実走100km、妙見山-一庫ダム-亀岡うろうろ

土曜日。そろそろ自転車に乗りたくなったのでトレーニングを再開です。
とりあえずオフトレの計画をまだ立てていないので、まずは乗りこみでLSDでしょということで100kmを目標に出発。

半袖半パンにアーム・ニーウォーマーを付けて出たのだが寒い。金石橋の温度表示はなんと10℃!だった。そりゃ指先は冷えるし鼻水も出るわ。

それでも上っている間は寒くないし、昼に近付くにしたがって暖かくもなってくるので気にせず進む。妙見山はLSDなので心拍は上げすぎないようじっくり上った。

イージーライドなので一庫ダムまで着いても全然元気だ。これは100km余裕やんと思った。

一庫ダムからは適当に亀岡方面に向かう。それ以外は特にルートを決めていないので成り行きに任せる感じ。適当に景色を楽しみながら走った。

余裕だと思っていた体力も残り30kmぐらいがしんどくなってきた。いつも70kmぐらいしか走っていないからそれを超えたあたりの体力がないのだね。良いトレーニングになった。

来週はもう少し距離を延ばそうと思う。

ちょこっとOFF。

10/09(火)-12(金) - 休養日

レース後のウィークデイは休養日とし、ちょこっとOFFにしました。
当たり前のように自転車に乗っていたのでなにか物足りない感があった。

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これから春までをどうするか。
まだ具体的には何をしようかということがはっきりしていない。

何かヒントが欲しくて、
ずっと気になっていた↓を買ってみた。



これで勉強してみるよ。

2012年10月10日

キャトアイクリテリウム2012

P1010862
10/08(月) - キャトアイクリテリウム2012 C4L 21位(出走32、完走29)

今シーズン最後のレースに出てきました。結果はまたもや惨敗ですが悔いはないです。

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自分の出るC4Lは15:23スタートと遅い。しかも試走は朝と昼にあるので昼の試走に間に合えばいい。初めて訪れる場所だけど時間に余裕があるのが助かる。
会場まではいつものように輪行で。試走2時間前に会場に着いて受付を済ませて、さっさと計測チップとゼッケンを付ける。レーパンとアンダーとソックスを服の下に着てきたので着替えもさくっと終わってだいぶ時間が余ってしまった。しばらくはiPhoneで時間つぶし。バッテリーが50%切っていて今日1日持つかなと心配だった。帰りの電車で使えないと暇でしょうがないのだ。

試走15分ぐらい前にコース近くへ移動。女性のレースをやっている。これが終わったら試走だな。レースを観戦しながら少しでも自分のレースに参考になることはないかを探していた。
待っている間がとても長く感じたがやっと試走開始。コースは上り(下り)基調の平坦コース。くねくねとコーナーが多い。去年のリザルトを見ていてやけに平均スピードが遅いなと思っていたが、これではスピードが出ないのもわかるなと思った。レベルが低いわけではなかったのね。淡い期待は崩れ去ったorz
スタート後すぐにバンクみたいなのがあって怖かったけれど、走ってみたらそうでもなかった。バンクの外側と内側でどう違うのかを確かめたりしたが、内側でいいやと思った。コーナー各所も外側と内側の両方で曲がったりして感触を確かめた。そんな感じでしっかりと確認作業をしていたら終了の時間になってしまった。レースの周回分以上は走ったと思う。

ここからレース開始までまだあと2時間ある。1時間ぼーっとして、30分アップして、30分前には集まってサインすればいいかな。事前に買っておいた、スニッカーズとウィダーインゼリーをちょこちょこと食べる。通常サイズのスニッカーズが家の近所には売っていなかったのでミニサイズを4本買ったのだがこれがちょうど小分けして食べるのに良かった。結局スニッカーズとウィダーは2本ずつ食べた。

アップはクレフィール湖東の外の道路でおこなった。交通量も少なく走りやすかった。試走でだいぶ走ったのでアップは少なめにしておいた。いつも思うのだけど毎回アップはどれぐらいやったら良いのかわからない。
少しぼーっとしている感覚があったので気を引き締めた。

緊張からかやけにトイレにいきたくなる。ここのトイレは綺麗で良かった。トイレの綺麗さは自分にとっては重要なポイントである。そんなこんなでいよいよ集合の時間がきた。
レース開始30分前にサインを終える。集合場所には数人集まっていた。この時はもう緊張はどこかへいってリラックスできていた。

5分前になってコースへ誘導される。がらぱさんの声に耳を澄ませる。3分前...2分前...1分前...30秒前...10秒前でEdge500のスタートボタンを押す。

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スタート。ローリングスタートではない一斉スタートだ。自分はこれが苦手だ。上り基調なのでいっきに置いていかれるようなスピードではなさそうだけど自分は後方なのでとにかく前へ上がらなきゃ。
コーナーの度に集団は縦に伸びるので上がり辛い。上がってもまた下がってしまう。

そんなのを2周繰り返す。だんだんと集団のペースが上がっていき、後方へと下がっていってしまういつもパターンに。ああまたか...

やがて独りになってしまう。でもまだ集団は見えている。諦めずに追おう。こんな終わり方でシーズンを終えられない!

3,4周目、集団から遅れてくる何人かは抜けるのだけど、集団からは離されていく。ペースが上がっているのだね。すごいやみんな。自分の力の無さを痛感しながら走る。

残り2周。もう追いつくのは無理そうなぐらい離されている。でもまだ諦めない。最後の力を振り絞ってペースを上げる。ここでまだ上げることができたのが今日の収穫だった。

ラスト1周。6周が長くは感じなかった。もうラストかという感じ。もうちょっと周回があってもいいと思った。前に見えている2人をなんとか抜きたい。最後のあがきだ。疲労でコーナリングが乱れる。最後のヘアピンカーブ前でもう抜けないのが確定した。それでも最後は力いっぱいペダルを踏む。ゴール。終わった...

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結果的には惨敗だった。集団から遅れ、単独になり、離されていくといういつものパターンだ。離されてから粘ることができたのは良かったけれど、そもそも離されてはレースにならない。三週間前よりはいくらかましになったので満足している部分もあるけれど、力の差を思い知る結果となった。オフではもっと走り込んで来シーズンに備えたいと思う。

これで今シーズンのレースは終了です。冬はシクロクロスをまたやります。2シーズン目に突入です。

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輪行での会場へのアクセスメモ

JR茨木からJR彦根駅では快速一本でいける。
彦根で近江鉄道に乗り換えて愛知川(えちがわ)駅まで。 愛知川駅からは湖国バス市ヶ原行きに乗り湖東記念病院まで。
湖東記念病院からは約2km歩くとクレフィール湖東に着く。

帰りのバスは、湖東記念病院からJR能登川駅までにしてみた(愛知川駅経由 能登川駅行き)。バス内に輪行袋を抱えて乗るのが非常に気まずいけれど、近江鉄道に乗り換える手間がひとつ省けるので楽ではあった。行きと帰りを合わせてもバスの乗客は自分達以外は1人しかいなかったので、気まずい問題もまあ大丈夫かな。保証はできないけど。
クレフィール湖東から愛知川駅で7km、クレフィール湖東から能登川駅で12kmなので、自走でいけばいいけどね。



キャトアイクリテリウム2012 C4L

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